Zhubnout rychle nebo navždy?

 

Je možné zhubnout snadno, rychle a napořád? Většina z nás tuší, že to takhle asi nefunguje. I přes to je internet zaplavený rychlými zaručenými radami – “Ploché břicho za 5 týdnů”, “Jak zhubnout 12 kg za týden”, “Stačí jedna dávka tohoto přípravku a už hubnete”. atd..

Také pro vás jednu radu mám. Ty zaručené rady nefungují. Buď to není rychle a nebo to není navždy.

 

Ale rychlé hubnoucí diety existují.

konec diet

Ano, existují. Například ketodiety umožní rychle shodit kilogramy. Ale za jakou cenu? Vystavíme tělo stavu, ve kterém trpí a v budoucnu nám to dá sežrat. Rychlému hubnutí nepřizpůsobíme svůj životní styl a kila jdou po vysazení diety zase rychle nahoru. Našemu sebevědomí opětovné ztloustnutí také moc nepřidá. A v neposlední řadě, kdo by se chtěl stále držet? Něco si zakazovat a nutit se do něčeho, co je nám proti srsti? Nejíst opravdové potraviny a pít jen zázračné drinky?

 

No a co s tím?

Vydat se pomalejší cestou, která ale vede nejen k hezké postavě, ale ke spokojenému a zdravému tělu a tím pádem i spokojenější mysli a spokojenějšímu životu. Je to jako trefit několik much jednou ranou.

 

A tady je pět bodů, které vám pro začátek pomohou.

  • Přestaňte držet diety “od pondělí” nebo “od zítřka”, nenuťte se do ničeho, co je vám vyloženě proti srsti. Nenervujte se z jídla a nepočítejte kalorie jak zběsilí.
  • Postupně si dělejte zdravější a zdravější variantu toho, co máte rádi. Milujete knedlo vepřo zelo? Proč ne. Dejte méně knedlo, více vepřo a zelo a je to. Chlapi si obvykle tohle ozdravování zamilují. Mají více masa a méně přílohy. No a k tomu občas zchroustají nějakou tu zeleninu.joga, protažení, uvolnění, pohoda, relax, odpočinek
  • Nepřežírejte se. Není nutné vyblízat talíř do čista. Dejte si tolik, abyste byli najedení, ale ne přežraní. Pro mnohé to bude výzva, ale tělo vám poděkuje.
  • Jezte pomaleji a jídlo si vychutnávejte. Pokud v práci musíte jíst rychle, začněte s pomalejším jídlem doma o víkendu.
  • Zkuste se začít pomalu ale jistě více hýbat. Pokud se vám do toho vyloženě nechce, začněte s protahováním. A začněte třeba hned. Narovnejte záda a protáhněte si hlavu na jednu stranu a pak na druhou.    A zítra přidejte další část těla. I za malé změny vám bude tělo vděčné.

 

Pokud se do toho chcete opřít a mít zdravější tělo a lepší postavu rychleji, napište mi. Můžeme se domluvit i na koučování, kdy vás k vašemu cíli postupně dovedu a budu vás podporovat.

 

27. 03. 2019

Komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Čtěte také:

Počítání kalorií nemá smysl

Kalorie je fyzikální jednotka pro energii. Ve vědě je nahrazována jednotkou kJ (kilojoule [kilodžaul]). V potravinářství a v různých hubnoucích příručkách se ale stále používá (většinou se používá kilokalorie - kcal). Kolik má které jídlo kalorií je experimentálně zjištěné z kalorimetru. To je přístroj, který cokoli “spálí”. Kolik energie (tepelné) se uvolní, tak takovou má…

Dárkové poukázky

Udělej radost sobě nebo svým blízkým a pořiď dárkovou poukázku na výživové poradenství, koučink pro odvykání kouření, na analýzu složení těla, vytvoření jídelníčku na míru a další. Přečti si o variantách poukázek nebo si o ně rovnou napiš zde. Poradenství probíhá u mě v Pardubicích (koukni do mapy), online, nebo se můžeme domluvit a sejdeme…

Cvičení s kojencem

  Každý chce být po porodu ve formě. Vážit ještě méně, než před porodem, mít stažené a pevné břicho, mít stehna a zadek bez celulitidy. Navíc nechceme zažívat bolesti zad, rukou a dalších, které často bolí při zvedání miminka nebo při nepohodlném sezení či ležení, jen aby se dítě vyspalo. Klíčové ale je, abyste se…