Pomelo a zdraví

Protože se moje zdravotní a výživové poradenství jmenuje POMELO. Rozhodla jsem se napsat článek o zdravotních benefitech pomela, jeho výživových hodnotách a dalších zajímavostech.

Pomelo je velké ovoce pocházející z Asie. Je příbuzné ke grepu, ale je mnohem sladší. Je výživově bohaté a je super ho pravidelně zařazovat do jídelníčku. Je to velmi zdravá a zdraví prospěšná potravina.

Syrové pomelo obsahuje 89% vody, 10% sacharidů a 1% proteinů. Neobsahuje skoro žádný tuk. 100 g pomela obsahuje 38 kilokalorií. Je extrémně bohaté na vitamín C (73% denní doporučené dávky ve 100g). Ostatní vitamíny a minerály obsahuje spíše v malém množství. (více v tabulce)

Celé pomelo váží přibližně 600g. Pro výživové hodnoty celého pomela vynásobte dané hodnoty 6x.

5 zdravotních benefitů pomela

1) výživově bohaté

Prostudujte si tabulku výše. Obsahuje řadu vitamínů, minerálů a je skvělým zdrojem vitaminu C.

2) plné vlákniny

Jedno pomelo obsahuje přibližně 6 gramů vlákniny. Každý by měl za den sníst alespoň 30 gramů vlákniny.

V pomelu je hodně nerozpustné vlákniny, která je prevencí proti zácpě. Také je potravou pro probiotické bakterie (Více o probiotikách najdete ve článku Čím víc tělu prospěšných mikroorganismů máš, tím jsi štíhlejší).

Navíc, vláknina v ovoci zlepšuje hustotu kostí, pomáhá udržovat tělesnou hmotnost, zlepšuje zdraví střev a mozku a snižuje riziko některých chronických nemocí.

3) podpoří vás při hubnutí

Celé pomelo obsahuje jen 230 kalorií na velké množství, takže dobře zasytí. Navíc obsahuje vlákninu i bílkoviny, které vám pomohou cítit se syti déle.

4) bohaté na antioxidanty

Pomelo je plné antioxidantů, které pomáhají předcházet a opravovat buněčné poškození volnými radikály.

Volné radikály se nacházejí v životním prostředí i v potravinách a ve větších množstvích způsobují zdravotní problémy a chronické nemoci.

Hlavní antioxidant v pomelu je vitamin C (400% doporučené denní dávky). Také obsahuje antioxidanty naringenin a naringin (vyskytují se běžně v citrusech) a lykopen (protizánětlivý antioxidant běžně se vyskytující v rajčatech).

5) další zdravotní benefity

• Posiluje zdraví srdce (pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů). Pozor, nejezte pomelo pokud užíváte statiny (léky na cholesterol).

• Funguje proti stárnutí díky antioxidantům, které předchází ničení kůže volnými radikály. Pomáhají vám tak udržet mladistvý vzhled.

• Pomáhá snižovat hladinu krevního cukru tím, že snižují tvorbu AGEs (konečných glykovaných produktů).

• Má antibakteriální a antimykotické vlastnosti díky obsahu esenciálních olejů. (Jsou obsažené hlavně v kůře).
  
  

Zdravotní rizika pomela

Pomelo může způsobovat kožní alergické reakce stejně jako ostatní citrusy. Pokud pomelo ochutnává dítě (kdokoli) poprvé, je lepší začít jen s malým množstvím. Osoby, u kterých se už projevila alergie na citrusy je třeba postupovat a ochutnávat obezřetně.

Lidé užívající statiny (léky na zvýšený cholesterol) by pomelo vůbec neměli konzumovat. Díky obsahu furanokumarinů totiž mění jejich metabolismus a může ovlivňovat léčbu.

Také inhibuje enzym cytochrom P 450 3A4 (CYP 3A4) a tím může měnit účinek řady léků. Pokud si nejste jistí, jestli můžete pomelo konzumovat, zkonzultujte to se svým lékařem nebo mi napište.

V rámci zdravotního poradenství Pomelo vám ráda pomůžu s jídelníčkem, odvykáním kouření, vysvětlím složení kosmetiky nebo pomůžu pochopit zdravotní stav.

Pro sjednání konzultace mě kontaktujte.

Nebo mě můžete sledovat na facebooku Pomelo – zdravotní poradenství.