Zamyšlení o cigaretách – když chceš být nekuřákem

Hrajete si s myšlenkou, že přestanete kouřit? Nebo jste to už několikrát zkoušeli a neúspěšně? Zbavit se závislosti na cigaretách je náročná věc. Nepůjde to bez důkladné přípravy a odhodlání. Pomocí následujícího článku se zamyslete o cigaretách, zmapujte své kuřácké návyky a zjistěte, jestli vážně chcete přestat. Tohle je první krok k nekuřáctví!

Udělejte si čas a zamyslete se nad následujícími otázkami.

1. Jak dlouho kouříte?
2. Jak jste začal/a?
3. Z jakého důvodu kouříte?
4. Jakou cigaretu potřebujete nejvíce? (1. ranní nebo nějakou jinou?)
5. Bez jaké by to naopak šlo zvládnout?
6. Už jste zkoušel/a přestat?
7. Jestli ano, tak kolikrát a proč to nevyšlo?
8. Kolik cigaret za den vykouříte?
9. Vykouřil/a jste v minulosti i více?
10. Myslíte, že jste závislý/á?
11. Pokud ano, jaký to ve Vás vyvolává pocit?
12. Jak nejdéle vydržíte bez cigarety?
13. Přemýšlíte o zanechání kouření?
14. Jak hodně chcete přestat?
15. Jaké jsou důvody, proč chcete přestat?
16. Co Vám kouření naopak dává? Proč kouříte rádi/y?
17. Co převažuje? Je více důvodů pro zanechání kouření nebo proti?
18. Kolik Vás kouření stoji?
    • Za den:
    • Za týden: (za den × 7)
    • Za rok: (za týden × 52)
    • Za celý život: (za rok × počet let kuřáctví)
19. Přestanete?
20. I když to bude náročné?
21. Vážně máte zájem být nekuřákem?

Pokud byla odpověď na poslední 3 otázky ANO, držím palce!

Rozhodnutí o přestání kouřit neuspěchejte. Pořádně si to rozmyslete a naplánujte. Nechcete přece žádný (další) neúspěšný pokus.

Pokud chcete poradit, kontaktujte mě.

Přečtěte si více informací o průběhu odvykání se mnou zde.