Zamyšlení o cigaretách – když chceš být nekuřákem

 

Hrajete si s myšlenkou, že přestanete kouřit? Nebo jste to už několikrát zkoušeli a neúspěšně? Zbavit se závislosti na cigaretách je náročná věc. Nepůjde to bez důkladné přípravy a odhodlání. Pomocí následujícího článku se zamyslete o cigaretách, zmapujte své kuřácké návyky a zjistěte, jestli vážně chcete přestat. Tohle je první krok k nekuřáctví!

 

Udělejte si čas a zamyslete se nad následujícími otázkami.

  1. Jak dlouho kouříte?
  2. Jak jste začal/a?
  3. Z jakého důvodu kouříte?
  4. Jakou cigaretu potřebujete nejvíce? (1. ranní nebo nějakou jinou?)
  5. Bez jaké by to naopak šlo zvládnout?
  6. Už jste zkoušel/a přestat?
  7. Jestli ano, tak kolikrát a proč to nevyšlo?
  8. Kolik cigaret za den vykouříte?
  9. Vykouřil/a jste v minulosti i více?
  10. Myslíte, že jste závislý/á?
  11. Pokud ano, jaký to ve Vás vyvolává pocit?
  12. Jak nejdéle vydržíte bez cigarety?
  13. Přemýšlíte o zanechání kouření?
  14. Jak hodně chcete přestat?
  15. Jaké jsou důvody, proč chcete přestat?
  16. Co Vám kouření naopak dává? Proč kouříte rádi/y?
  17. Co převažuje? Je více důvodů pro zanechání kouření nebo proti?
  18. Kolik Vás kouření stoji?
    • Za den:
    • Za týden: (za den × 7)
    • Za rok: (za týden × 52)
    • Za celý život: (za rok × počet let kuřáctví)
  19. Přestanete?
  20. I když to bude náročné?
  21. Vážně máte zájem být nekuřákem?

 

Pokud byla odpověď na poslední 3 otázky ANO, držím palce!

 

Rozhodnutí o přestání kouřit neuspěchejte. Pořádně si to rozmyslete a naplánujte. Nechcete přece žádný (další) neúspěšný pokus.

Pokud chcete poradit, kontaktujte mě.

Přečtěte si více informací o průběhu odvykání se mnou zde.

 

23. 08. 2018

Komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Čtěte také:

Rozhovor o tradiční čínské medicíně s Janem Hovorkou

Tradiční čínská medicína (TCM) a její možnosti prevence a léčby. O čem TCM je? Co je její podstatou? Je to cvičení, užívání bylin, akupunktura, strava?  Tradiční čínská medicína (TCM), to není jen léčba, je to způsob života respektující základní principy, které za tisíciletí vývoje a soustavného sledování jedna civilizace sebrala a vyzkoumala. Dnes se tato…

Léky miminkům?

  Před nějakou dobou jsem zaslechla rozhovor dvou maminek a od té doby na něj stále myslím a mám potřebu se nějak vyjádřit k rozebíranému tématu. Byla jsem na cvičení miminek a dvě maminky se bavily o užívání vitamínu D. Jedna říkala, že mimčo dostalo od paní doktorky Vigantol a že dávají jednu kapku denně.…

Teplota u miminek a jak ji řešit

  Je skvělé, když je miminko zdravé a nic mu není. Přeji si, aby to tak u Vašeho dítka bylo stále. Je ale důležité vědět, co dělat, když něco není v pořádku. V následujícím článku popíšu, jak poznat a řešit u miminka zvýšenou teplotu nebo i horečku. Napíšu to z pohledu mámy lékárnice.   Miminka…