Proč zažívat naprostou tmu?

Vzbudím se v noci a v ložnici je pološero. Úplnou tmu jsem nezažila už pěkně dlouho. Máme tam tak velké “světlo”, že i přebalím dítě, aniž bych musela rozsvítit. Myslela jsem že mi to nevadí, ale opak je pravdou.

Naprostá černočerná tma nerušená světelným smogem je pro tělo prospěšná ze několika důvodů. Prvním důvodem jsou oči a druhým důvodem je kvalitnější spánek. Dalšími důvody je hormonální rovnováha, snazší otěhotnění nebo prevence stresu.

Podobně tak, jako naše svaly a mozek, musí odpočívat i oči. A naše oči si nejvíce odpočnou, když koukají do tmy. Usínání a ležení v místnosti, kde není absolutně nic vidět, je pro oči ta nejlepší relaxace. Takže pokud máte možnost, zajistěte, aby ve vaší ložnici byla absolutní tma. Aby nebyla vidět žádná světýlka, aby nebylo vidět nic a vy jste neviděli ani skleničku s vodou na nočním stolku. Pokud tuto možnost nemáte, mám pro vás tip. Zkuste alespoň jednou denně jít do místnosti bez oken (záchod, koupelna, sklep) a chvíli tam být a jen koukat do tmy. Je potřeba, abyste neviděli vůbec nic. Očím tím uděláte velkou radost!

Dalším argumentem pro tmu je lepší spánek. Možná si říkáte, ale mně to nevadí, já spím dobře, usnu hnedka, nemám problémy. Pokud to tak, je to super a mnoho lidí vám závidí. Faktem ale zůstává, že hormon melatonin se tvoří jen při spánku ve tmě. Čím hlubší tma, tím víc se tvoří. Melatonin je hormon, který v těle ovládá rytmy, hlavně spánek a bdění. S věkem toho melatoninu ubývá a proto se zhoršuje spánek. Takže nevidím důvod, proč bychom si ho měli ještě více ubírat tím, že budeme spát se světly v pokoji. Pro dobrý spánek i do budoucna je potřeba užívat si tmu.

Tak si doma zkuste dopřát takovou osobní terapie tmou a odpočiňte si očím a zařiďte si lepší spánek.

A když nic jiného, zrušte všechna noční světýlka, i světýlko od televize.

Další články

Zamyšlení o cigaretách – když chceš být nekuřákem.

Rakytník, módní výstřelek nebo opravdový zázrak?

 

 

23. 08. 2018

Komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Čtěte také:

Vlákniny není nikdy dost!

Když dělám analýzu jídelníčků, téměř každý tam má nedostatek vlákniny. Jakto? Asi proto, že v průmyslově zpracovaných výrobcích téměř není. Najdeme ji v ovoci, zelenině, luštěninách nebo celozrnných výrobcích. Nepatří sice mezi živiny, ale má pro tělo řadu benefitů jako snížení rizika diabetu, srdečních nemocí a některých typů rakoviny, snížení hmotnosti a další. Přečtěte si…

Vánoční nedieta

  Před Vánoci je hromada stresu. Ze všech stran na nás blikají světýlka,  tlačí reklamy, děsí nás přípravy, pečení a úklid. Proč si k tomu všemu přidávat ještě další stres z jedení cukroví? Navíc, jedení ve stresu a se stresem je pro tělo horší, než jedení v klidu a pohodě. Pokud toužíte po lepší postavě,…

Dárkové poukázky

Udělej radost sobě nebo svým blízkým a pořiď dárkovou poukázku na výživové poradenství, koučink pro odvykání kouření, na analýzu složení těla, vytvoření jídelníčku na míru a další. Přečti si o variantách poukázek nebo si o ně rovnou napiš zde. Poradenství probíhá u mě v Pardubicích (koukni do mapy), online, nebo se můžeme domluvit a sejdeme…