Zamyšlení o cigaretách – když chceš být nekuřákem

 

Hrajete si s myšlenkou, že přestanete kouřit? Nebo jste to už několikrát zkoušeli a neúspěšně? Zbavit se závislosti na cigaretách je náročná věc. Nepůjde to bez důkladné přípravy a odhodlání. Pomocí následujícího článku se zamyslete o cigaretách, zmapujte své kuřácké návyky a zjistěte, jestli vážně chcete přestat. Tohle je první krok k nekuřáctví!

 

Udělejte si čas a zamyslete se nad následujícími otázkami.

  1. Jak dlouho kouříte?
  2. Jak jste začal/a?
  3. Z jakého důvodu kouříte?
  4. Jakou cigaretu potřebujete nejvíce? (1. ranní nebo nějakou jinou?)
  5. Bez jaké by to naopak šlo zvládnout?
  6. Už jste zkoušel/a přestat?
  7. Jestli ano, tak kolikrát a proč to nevyšlo?
  8. Kolik cigaret za den vykouříte?
  9. Vykouřil/a jste v minulosti i více?
  10. Myslíte, že jste závislý/á?
  11. Pokud ano, jaký to ve Vás vyvolává pocit?
  12. Jak nejdéle vydržíte bez cigarety?
  13. Přemýšlíte o zanechání kouření?
  14. Jak hodně chcete přestat?
  15. Jaké jsou důvody, proč chcete přestat?
  16. Co Vám kouření naopak dává? Proč kouříte rádi/y?
  17. Co převažuje? Je více důvodů pro zanechání kouření nebo proti?
  18. Kolik Vás kouření stoji?
    • Za den:
    • Za týden: (za den × 7)
    • Za rok: (za týden × 52)
    • Za celý život: (za rok × počet let kuřáctví)
  19. Přestanete?
  20. I když to bude náročné?
  21. Vážně máte zájem být nekuřákem?

 

Pokud byla odpověď na poslední 3 otázky ANO, držím palce!

 

Rozhodnutí o přestání kouřit neuspěchejte. Pořádně si to rozmyslete a naplánujte. Nechcete přece žádný (další) neúspěšný pokus.

Pokud chcete poradit, kontaktujte mě.

Přečtěte si více informací o průběhu odvykání se mnou zde.

 

23. 08. 2018

Komentáře

  • POMELO (28. 08. 2018):

Komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Čtěte také:

Dárkové poukázky

Udělej radost sobě nebo svým blízkým a pořiď dárkovou poukázku na výživové poradenství, koučink pro odvykání kouření, na analýzu složení těla, vytvoření jídelníčku na míru a další. Přečti si o variantách poukázek nebo si o ně rovnou napiš zde. Poradenství probíhá u mě v Pardubicích (koukni do mapy), online, nebo se můžeme domluvit a sejdeme…

Cvičení s kojencem

  Každý chce být po porodu ve formě. Vážit ještě méně, než před porodem, mít stažené a pevné břicho, mít stehna a zadek bez celulitidy. Navíc nechceme zažívat bolesti zad, rukou a dalších, které často bolí při zvedání miminka nebo při nepohodlném sezení či ležení, jen aby se dítě vyspalo. Klíčové ale je, abyste se…

Domácí a průmyslový makový závin

  Ne každý má chuť péct a vařit doma. Koupit vakuovaný závin a mít ho k dispozici do zásoby zní skvěle. Když si uvědomíte, o kolik více “sajrajtu” si dáte do těla, když si dáte kupovaný vakuovaný makový závin místo domácího, pravděpodobně konzumaci prefabrikátů alespoň trochu omezíte. Pro rychlé srovnání, na domácí makový závin potřebujete…

11 cviků na šestinedělí

  Tak, miminko je konečně tady! Jsem šťastná, tolik lásky už jsem dlouho necítila. Mezi nohama se cítím, jak po výbuchu rachejtle, ale je mi skvěle. Když se podívám na břicho a stehna, už to tak veselé není. Cvičit je ideální začít už v šestinedělí. Nemám na mysli posilovnu, spíš podpůrné cviky na stažení dělohy,…