Zamyšlení o cigaretách – když chceš být nekuřákem

 

Hrajete si s myšlenkou, že přestanete kouřit? Nebo jste to už několikrát zkoušeli a neúspěšně? Zbavit se závislosti na cigaretách je náročná věc. Nepůjde to bez důkladné přípravy a odhodlání. Pomocí následujícího článku se zamyslete o cigaretách, zmapujte své kuřácké návyky a zjistěte, jestli vážně chcete přestat. Tohle je první krok k nekuřáctví!

 

Udělejte si čas a zamyslete se nad následujícími otázkami.

  1. Jak dlouho kouříte?
  2. Jak jste začal/a?
  3. Z jakého důvodu kouříte?
  4. Jakou cigaretu potřebujete nejvíce? (1. ranní nebo nějakou jinou?)
  5. Bez jaké by to naopak šlo zvládnout?
  6. Už jste zkoušel/a přestat?
  7. Jestli ano, tak kolikrát a proč to nevyšlo?
  8. Kolik cigaret za den vykouříte?
  9. Vykouřil/a jste v minulosti i více?
  10. Myslíte, že jste závislý/á?
  11. Pokud ano, jaký to ve Vás vyvolává pocit?
  12. Jak nejdéle vydržíte bez cigarety?
  13. Přemýšlíte o zanechání kouření?
  14. Jak hodně chcete přestat?
  15. Jaké jsou důvody, proč chcete přestat?
  16. Co Vám kouření naopak dává? Proč kouříte rádi/y?
  17. Co převažuje? Je více důvodů pro zanechání kouření nebo proti?
  18. Kolik Vás kouření stoji?
    • Za den:
    • Za týden: (za den × 7)
    • Za rok: (za týden × 52)
    • Za celý život: (za rok × počet let kuřáctví)
  19. Přestanete?
  20. I když to bude náročné?
  21. Vážně máte zájem být nekuřákem?

 

Pokud byla odpověď na poslední 3 otázky ANO, držím palce!

 

Rozhodnutí o přestání kouřit neuspěchejte. Pořádně si to rozmyslete a naplánujte. Nechcete přece žádný (další) neúspěšný pokus.

Pokud chcete poradit, kontaktujte mě.

Přečtěte si více informací o průběhu odvykání se mnou zde.

 

23. 08. 2018

Komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Čtěte také:

Počítání kalorií nemá smysl

Kalorie je fyzikální jednotka pro energii. Ve vědě je nahrazována jednotkou kJ (kilojoule [kilodžaul]). V potravinářství a v různých hubnoucích příručkách se ale stále používá (většinou se používá kilokalorie - kcal). Kolik má které jídlo kalorií je experimentálně zjištěné z kalorimetru. To je přístroj, který cokoli “spálí”. Kolik energie (tepelné) se uvolní, tak takovou má…

Cvičení s kojencem

  Každý chce být po porodu ve formě. Vážit ještě méně, než před porodem, mít stažené a pevné břicho, mít stehna a zadek bez celulitidy. Navíc nechceme zažívat bolesti zad, rukou a dalších, které často bolí při zvedání miminka nebo při nepohodlném sezení či ležení, jen aby se dítě vyspalo. Klíčové ale je, abyste se…

Domácí a průmyslový makový závin

  Ne každý má chuť péct a vařit doma. Koupit vakuovaný závin a mít ho k dispozici do zásoby zní skvěle. Když si uvědomíte, o kolik více “sajrajtu” si dáte do těla, když si dáte kupovaný vakuovaný makový závin místo domácího, pravděpodobně konzumaci prefabrikátů alespoň trochu omezíte. Pro rychlé srovnání, na domácí makový závin potřebujete…