Vánoční nedieta

Před Vánoci je hromada stresu. Ze všech stran na nás blikají světýlka, 

tlačí reklamy, děsí nás přípravy, pečení a úklid. Proč si k tomu všemu přidávat ještě další stres z jedení cukroví? Navíc, jedení ve stresu a se stresem je pro tělo horší, než jedení v klidu a pohodě.

Pokud toužíte po lepší postavě, je nejlepší na to jít pomalu. Nedělejte žádná rázná opatření, ty totiž stejně nevydrží. Postupně upravujte svůj životní styl na zdravější a zdravější. Jděte takovou cestou, která vám bude vyhovovat. Tím, že nebudete nic “držet” a budete sví, nebudete mít důvod svá rozhodnutí porušovat.

Vyzkoušejte následující tipy:

• Bez stresu

  Když si dáte něco dobrého nebo se přejíte, nelynčujte se za to.

• Jezte do polosyta
  

  Vím, že je lákavé vyzkoušet vše na stole.

• Nemějte před sebou stále jídlo

  Když nemáte návštěvu, schovejte všechny jednohubky, cukroví a sladkosti a vyndejte si je třeba ke kávě. Prostě ať nezobete celý den.

• Na stůl ovoce a zeleninu

  Vláknina v ovoci a zelenině snižuje vstřebávání cukru. Na slavnostní stůl nebo i návštěvě přichystejte kromě cukroví a chlebíčků ovocný nebo zeleninový talíř. Chutná skvěle a je svěží, že po ní ani nemáte chuť na sladké. A uvidíte, zelenina zmizí jako první!

• Pijte vodu nebo neslazený čaj
  

  Sladkého je všude dost. Alespoň tekutiny doplňujte v přirozené formě – voda a nebo třeba jako čaj na lepší zažívání.

• Jezte pomalu

  Nejste na závodech. Poctivě rozkousejte každé sousto. Mozek si stihne uvědomit, že jíte a připraví na to zbytek těla. Schválně sledujte, kolikrát co kousnete. Maso byste měli zkousnout až 38x, než ho polknete.

• Přidejte ořechy

  Pokud vás opravdu honí mlsná, zkuste si dát neslané ořechy nebo sušené ovoce.

• Pohoda a přátelé
  

  Pokud vám bude dobře psychicky, fyzicky to bude také hned lepší

• Procházka
  

  Ideální pohyb pro každého je procházka. Co třeba zajít za návštěvou pěšky nebo se před štědrovečení večeří dojít ven vyvětrat?

• Vyčistěte si zuby

  Taky se vám po vyčistění zubů nechce hned jíst? Nejen že chuť jídla je pak nic moc, ale i ten svěží pocit v ústech si prostě chcete chvilku užít.

A pokud se vám žádný tip nehodí, kontaktujte mě. Společně vymyslíme něco přesně Vám na míru. Ať máte brzo vysněnou postavu – v klidu a pohodě. Veselé Vánoce.